パリオリンピックでの金メダル第1号を獲得した柔道の角田夏実選手。
角田夏実選手の魅力は、その実力だけでなく、「かわいい」「筋肉が素晴らしい」と見た目のかわいさと鍛え上げられた筋肉とのギャップにも注目が集まっています。
今回は角田夏実選手の筋肉を支える秘密、彼女が5kg減量を達成した趣味、そしてファッショナブルと言われる私服にも迫ります。
この記事で紹介する主要な内容は以下の通りです
- 角田夏実選手の筋肉ムキムキ画像
- 角田夏実選手の身長・体重・体脂肪率
- 角田夏実選手の筋肉の秘訣・トレーニング方法
- 角田夏実選手の－5キロダイエット方法
- 角田夏実選手の私服姿もかわいい
【画像】角田夏実の筋肉がすごすぎる！
角田夏実選手と言えば、「女優の広末涼子さんに似ていてかわいい！」とあどけない表情に人気がある柔道選手です。
しかしそんな、角田夏実選手がひとたび柔道着を脱げば…
筋肉バキバキ！シックスパック！
同じアスリートからも絶賛される角田夏実選手の筋肉美の画像がこちらです。
2024年3月のウエストとバキバキに割れた腹筋
角田夏実YouTubeチャンネル
横から見ると、薄い！
角田夏実YouTubeチャンネル
角田夏実の体脂肪率は？身長や体重も
体脂肪率は約9%！
角田夏実選手の身長は161cmで、日本人女性の平均よりやや高めです。
体重はシーズンによって48kgから53kgで変動すると公表されています。
161cmの女性の適正体重は、平均的なBMIを22と仮定した場合、約57.0kgとなることを基準に考えると、
角田夏実選手は身長の割に細見な体型であることが伺えます。
さらにそのほとんどが筋肉で構成されているという所に驚きです。
体脂肪率約9%という数字は男性アスリートに匹敵する驚異的な低さです。
日本人女性の平均体脂肪率が25%であることを考えると、その違いは顕著です。
角田夏実の驚異の筋肉の秘密とは？
可愛らしい容姿とは裏腹に、驚異的な筋肉の持ち主の角田夏海選手。
公式のSNSやYouTubeで見る彼女の姿は、腕の筋肉や美しい腹筋、細くくびれたウエストが印象的。
多くの女性が憧れる彼女のスタイル。その筋肉トレーニングと食生活について詳しく見ていきます！
角田夏実のトレーニング方法
- 自転車トレーニング
- 階段トレーニング
- 登山レーニング
- 自宅での筋肉トレーニング
角田夏実のトレーニング方法は、アクティブな性格も影響して楽しみながらできるものも多いようです。
1つずつ紹介していきますね！
角田夏実の筋肉の秘訣❶【自転車トレーニング】
角田夏実選手は4連休を利用し、トレーニングと旅行を兼ねて自転車で旅を楽しんでいます。例えば、彼女は房総半島を一周する旅を行い、約400kmを走破！
そのハードな挑戦に「3日で区切るべき」とのコメントも。
日常的に自転車を利用するだけで、角田夏実選手のような筋肉を目指せるかもしれません。
気軽に始められるのでおすすめです。
角田夏実の筋肉の秘訣❷【階段トレーニング】
2023年から角田夏実選手は階段段トレーニングも取り入れています。特に下半身を鍛えるこの方法は、角田夏実の美脚の秘訣かもしれません。
Instagramでの写真では、100段以上の階段を楽々とこなしている姿が見受けられます。これを駆け上がるのはさすがの体力。
筋トレ初心者でも、少しずつ段数を増やしていくことで継続しやすく、効果を感じやすいです。
角田夏実の筋肉の秘訣❸【登山トレーニング】
角田夏実選手は他のアスリートたちと共に登山も行っており、これがトレーニングの一部となっています。
角田夏実選手は筑波山や成田山での登山にも挑戦しています。
トレーニング後にさらに登山に取り組むこともあると言います。これはアスリートならではの精神力の表れです。
通常のジムトレーニングに飽きてしまった人には、角田選手のように自然の中で楽しみながら行うエクササイズも一つのオプションです。
角田夏実の筋肉の秘訣❺【ボクシングトレーニング】
角田夏実YouTubeチャンネル
角田夏実選手は筋肉トレーニングにボクササイズを取り入れていることが明かされています。
ボクササイズはフィットネスと格闘技の要素を組み合わせたエクササイズで筋力アップだけではなく、柔道の技術向上にも役立つと言われていて、角田夏実選手お積極的にとりいれているとみられます。
- 全身運動: ボクササイズはパンチングやキック、フットワークなどを取り入れることで、全身を使った運動ができます。これにより、体の多くの筋肉群が活動し、筋力が向上します。
- 有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ: 高強度のトレーニングは心肺機能を向上させ、カロリー消費が大きくなります。短時間で効果的に体脂肪を燃焼させることができるため、体重減少にも効果的です。
- ストレス解消: ボクササイズではパンチやキックを通じてストレスやイライラを発散することができます。運動によってエンドルフィンが分泌され、気分が向上します。
- 柔軟性とバランスの向上: フットワークや体をひねる動作が多いため、柔軟性とバランス感覚が鍛えられます。
- 自己防衛スキルの向上: ボクササイズはボクシングの技術を基にしているため、自己防衛の技術をある程度学ぶことができます。
- 集中力の向上: コンビネーションを覚えたり、正確な技術を習得することにより、集中力が必要とされます。これが日常生活においても役立つことがあります。
角田夏実の筋肉の秘訣❹【自宅トレーニング】
- アブローラー
- プッシュアップ
- ヨガ
- R&F
角田夏実選手は自宅やジムでも積極的に筋トレに励んでいます。特にプッシュアップは得意で、過去にはプッシュアップチャレンジにも参加していたことがあります。
そのフォームは、肩から足までが一直線に保たれ、深く腕を曲げることができるため、見た目も非常にプロフェッショナルです。
角田夏実YouTubeチャンネル
また、アブローラーを使ったトレーニングも行っており、これは腹筋ローラーとも呼ばれ、体幹を中心に鍛えることができます。
初心者には挑戦しやすいように、膝をついて始める方法がおすすめです。
さらに、プランシェ（プッシュアップバー）も取り入れており、これは腕と体幹の力で体を支えるトレーニングです。
ここまでくると一般人には無理ゲー……
初めての方は、安全性を考慮して、腕立て伏せの際にプッシュアップバーを使用すると良いといわれています。
角田夏実選手はヨガによるトレーニング方法も公開しています。
ヨガは柔軟でしなやかな筋肉の形成を助けるトレーニング方法として、女性にも人気が高いですね。
角田夏実選手は柔道の練習がない日もルーティンとしてヨガをとりいれているそうです。
R&Fトレーニングは、一般的にはあまり知られていないかもしれませんが、パーソナルトレーニングでよく取り入れられる方法です。
腕立て伏せの体勢から始め、特殊な器具を使って足の曲げ伸ばしを行うこのメニューは、見た目よりもきついトレーニングです。
角田夏実選手のスペシャル筋肉ボディは努力の賜ということが分かりました！
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角田夏実はグルメ好き？その食生活に迫る
- 甘いもの
- ラーメン
角田夏実選手は特に甘いものとラーメンを好むと公言しており、SNSでも頻繁にお気に入りのラーメン店やケーキ屋さんの投稿をしています。
食べ歩きも彼女の趣味の一つで、日々のエネルギーを支える大切な活動です。
柔道のカテゴリーは体重クラスによって決まるため、大会前には食事制限をして体重調整を行います。
特に好物のラーメンは、減量期間中の1か月前は徹底的に控えるほどの自制を見せています。
１度決めたダイエット計画は徹底的に守る角田夏実選手は、プロフェッショナルな姿勢で挫折することなく、階級の変更も成功させています。
階級が確定すると、体重を少しでも増やすことが有利になるため、大会後は思いっきり食事を楽しむと語っていたこともありました。
さすがアスリート‼食事もメリハリをつけて楽しんでいるのですね。
角田夏実のダイエット法！－5キロできれいになった
角田夏実選手は体重53kgから48kgへと5kgの減量に成功し階級変更に成功しています。
その時期に「かわいくなった」「きれいになった」という角田夏実選手の容姿を絶賛する声が急増したことも間違いありません。
角田夏実選手が実践した減量の主な方法をまとめてみました。
- 食事法
- 温浴法
角田夏実のダイエット法❶食事
角田夏実選手が実践したダイエットに食事の見直しは深く関係していると言います。
- 高塩分の食品を避ける
- 味が濃いもの控える
- カリウムを豊富にとる
角田夏実選手が愛するラーメンは塩分が高いため、減量中はは我慢していたといいます。
また、味が濃い食品は食欲を増進させるため避け、代わりにカリウムを豊富に含む食品を積極的に摂取しています。カリウムはむくみを防ぐ効果があり、トマトやバナナ、きゅうりなどが主な食材です。
水分管理も非常に重要で、大会前は水分抜きにも注力していているそうです。
角田夏実のダイエット法❷温浴
角田夏実選手は5kgの減量に成功した際、食生活を整えるだけでなく、温浴を心掛けていたことを明しています。
- じっくりお湯に浸かる
- 半身浴を欠かさない
- サウナも愛用
角田選手は温浴を非常に重視しており、銭湯に訪れたこともSNSなどに報告されています。
日ごろから、シャワーを済ませることなく、じっくりお湯に浸かることを心掛けているとも話していました。
温浴には血行促進やリラクゼーションの効果があり、ダイエット中は特に意識していたそうです
さらに家でのお風呂タイムには、半身浴を欠かさないそうです。
ほぼ毎日行っており、この習慣が彼女の体調管理に大きく貢献しています。
サウナも彼女のルーティンに組み込まれており、積極的に汗をかくことで体内循環を促進しています。
減量期には特に筋肉の維持にも注意が必要で、サウナの後は適切な筋トレも行っているとのこと。
これらの活動をバランス良く取り入れることで、角田真美選手は健康的なダイエットに成功したと言われています。
角田夏実は私服スタイルもかわいい！
角田夏実選手はそのルックスだけでなく、私服のセンスも評価されています。
角田夏実選手の私服スタイルは、シンプルで上品なコーディネートが特徴です。
テレビ出演時などに見られる彼女の服装は、通常モノトーンで統一されており、洗練された都会的なイメージを強調しています。
角田夏実の筋肉がすごい！トレーニング方法をまとめ
角田夏実選手はパリオリンピックでの成果がとても注目されています。
（2024年7月27日角田夏実選手は金メダルを獲得しました！おめでとうございます）
その成果の裏には、とんでもない量と質の高いトレーニングで培われた筋肉が隠れています。
角田夏実選手のかわいい表情と筋肉ムキムキのギャップが人気の秘訣でもあるようですね。
彼女のトレーニングや日常生活の様子は、公式のInstagramやYouTubeで更新されることが多く、ファンならずともその活動から多くを学そうです。
これからも角田夏実選手のパフォーマンスと、その過程を見守るのが楽しみです。
公式SNSをフォローして、最新情報もチェックしていきたいですね。
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